​​流感后适量食用糯米可健脾养胃、补中益气，尤其适合缓解体虚多汗、食欲不振等症状​​。糯米富含蛋白质、维生素B族及矿物质，其温补特性有助于恢复元气，但需注意消化功能较弱者应控制摄入量。

1. ​​补益虚损，缓解体虚症状​​
   糯米性温味甘，中医认为其能补中益气，特别适合流感后气血两虚的人群。对于出虚汗、乏力等症状，糯米搭配红枣或山药煮粥，可增强补气效果，促进体力恢复。

2. ​​健脾养胃，改善消化功能​​
   流感后脾胃虚弱，糯米粥易消化且含膳食纤维，能温和滋养肠胃。风寒型感冒后食用葱姜糯米粥，还可驱散寒气，但风热或暑湿型感冒需谨慎，避免加重湿滞。

3. ​​营养补充，提升免疫力​​
   糯米含铁、钙及B族维生素，可为病后体虚者提供能量支持。与南瓜、莲子等同煮，既能增加口感层次，又能协同增强补益效果，适合作为康复期的过渡饮食。

4. ​​食用建议与注意事项​​
   糯米宜热食以助消化，避免冷食引发腹胀。老人、儿童及消化差者应少量分次食用，搭配清淡小菜更佳。糖尿病患者或肥胖人群需控制摄入量，防止血糖波动。

流感后饮食调理需循序渐进，糯米作为温和的滋补食材，合理搭配能加速康复，但需结合体质和症状选择。若持续虚弱或消化不良，建议咨询医生调整饮食方案。