孕14周4天的孕妇可以适量食用薄荷，但需注意控制摄入量和选择合适的形式。虽然薄荷含有多种有益成分，如维生素C、薄荷醇等，但是其凉性特质及可能对消化系统和子宫产生的影响要求孕妇谨慎对待。

薄荷中的挥发油具有提神醒脑的作用，同时能够帮助缓解轻微的风热感冒症状。由于薄荷的凉性特征，过量食用可能会导致胃肠道不适，如腹痛或腹泻。孕妇在食用时应严格控制用量，建议每次不超过5克，并且每周饮用薄荷茶不应超过3次。

薄荷叶中的薄荷醇有一定的兴奋作用，对于孕妇来说，这可能会引起中枢神经系统的过度刺激，进而影响睡眠质量。如果孕妇本身存在睡眠问题，那么更应该避免在晚上食用薄荷制品。

考虑到薄荷可能对子宫产生一定的刺激作用，大量食用有可能增加流产或早产的风险。孕妇特别是那些有先兆流产或其他妊娠并发症的女性，应当更加小心地使用薄荷产品。

孕妇还应注意不要食用加工过的薄荷制品，因为这些产品中可能含有添加剂或化学成分，这对孕妇及其胎儿都可能是不利的。新鲜的薄荷叶通常是更好的选择。

每位孕妇的身体状况不同，对食物的反应也会有所差异。如果孕妇在尝试食用薄荷后感到任何不适，应立即停止食用并寻求医生的帮助。孕妇在饮食上应保持多样化，确保营养均衡，除了关注是否能吃薄荷外，还应注意其他食物的安全性和适宜性。

孕妇在怀孕期间可以适量食用薄荷，但必须留意个人体质和反应，遵循医嘱，合理安排饮食。确保所选食材新鲜且无添加剂，以维护自身及胎儿的健康安全。