孕13周5天可以适量吃沙棘。

孕期不同阶段对沙棘的摄入建议

1. 孕早期（1-12周）：不建议吃沙棘。由于沙棘具有活血化瘀的作用，可能会对胎儿的稳定性产生影响，增加流产的风险。
2. 孕中期（13-28周）：可以适量吃沙棘。此时胎儿情况相对稳定，适量食用沙棘有助于补充营养，增强免疫力，对胎儿的生长发育有促进作用。
3. 孕晚期（29-40周）：不建议吃沙棘。此时食用沙棘可能会导致早产。

沙棘的营养价值和功效

• 维生素C含量高：沙棘被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量远高于鲜枣和猕猴桃，有助于提高孕妇的免疫力，预防感染。
• 抗氧化作用：沙棘含有黄酮类化合物和花青素，具有抗氧化作用，可以帮助孕妇对抗自由基，保护细胞免受氧化损伤。
• 改善食欲：沙棘味道酸甜，可以促进唾液和胃酸分泌，改善孕妇的妊娠反应，缓解食欲不振的症状。

食用沙棘的注意事项

• 适量食用：每天建议食用量在30g（约10-15颗）左右，不宜过量，以免加重胃肠道负担。
• 避免与某些食物同食：沙棘不宜与螃蟹、苹果、枸杞等食物同食，以免损害脾胃功能。
• 特殊人群慎食：胃溃疡患者、糖尿病患者等不宜食用沙棘，以免病情加重。

总结

孕13周5天的孕妇可以适量食用沙棘，以获取其丰富的营养和健康益处。孕妇在食用沙棘时应注意适量，避免与某些食物同食，并根据自身健康状况做出适当选择。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。