14岁青少年适量食用淡竹叶可起到清心除烦、利尿安神、改善轻度抑郁相关症状等作用，但需注意其适用情况和禁忌。
14岁青少年正处于身心快速发育阶段，学习压力和生活中的各种挑战可能会导致情绪波动、睡眠不佳以及体内有热等情况。淡竹叶是一味传统中药材，具有多种对青少年健康有益的功效。淡竹叶具有清热除烦的功效。青少年由于学业等压力，容易出现心烦气躁的情况，而淡竹叶能清心火，帮助他们平复焦躁的情绪，使心情更加舒畅。例如，当孩子在学习时感到心烦意乱，难以集中精力，适量食用淡竹叶可能会有所改善。淡竹叶有利尿的作用。这有助于排出体内多余的水分和毒素，维持身体的水液平衡，对于预防和缓解因水分代谢不畅引起的水肿等问题有一定帮助。淡竹叶对改善睡眠质量有一定效果。睡眠对于青少年的生长发育至关重要，而淡竹叶的清心安神作用，能帮助缓解失眠多梦等问题，让孩子拥有更安稳的睡眠，从而在白天保持良好的精神状态，提高学习效率。对于有轻度抑郁相关症状的青少年，淡竹叶也有一定的改善作用。在中医理论中，情绪问题常与体内气血、脏腑功能失调有关，淡竹叶通过调节身体机能，有助于舒缓情绪，减轻抑郁情绪带来的负面影响。
不过，食用淡竹叶也有一些注意事项。淡竹叶性偏寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻的孩子不宜长期大量食用，以免损伤阳气。如果孩子饮用后出现胃部不适，可以适当减少用量或搭配红枣、生姜调和。虚寒、阴虚火旺者以及对该药物过敏者禁用淡竹叶。
淡竹叶对于14岁青少年的健康有一定好处，但在食用时需要谨慎，根据孩子的体质和具体情况合理使用，在必要的情况下可咨询专业的中医师，以确保达到良好的调理效果且避免对身体造成不良影响。
