孕妇在怀孕10周1天时应避免饮用咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能对胎儿的发育产生不良影响，并增加流产的风险。 咖啡因是一种兴奋剂，能够穿过胎盘屏障影响胎儿的心脏、大脑和其他器官的正常发育。

• 咖啡因的影响：研究表明，过量摄入咖啡因（每日超过200毫克）会显著提高孕妇发生流产的风险，同时可能导致胎儿体重过轻或早产。咖啡因还会影响孕妇的睡眠质量，导致心跳加快和血压上升，这对孕妇及胎儿健康都不利。

• 替代饮品的选择：对于想要保持清醒状态的孕妇来说，可以选择一些健康的替代品，比如牛奶、新鲜果汁或是草本茶饮，这些饮料不仅安全，还能为孕妇提供必要的营养素。

• 适量原则：如果孕妇实在难以割舍咖啡的习惯，应该严格控制摄入量，确保每日咖啡因摄入不超过建议的安全限度。不过，即便是少量的咖啡也可能引起敏感体质孕妇的身体不适，因此最好是完全避免饮用含有咖啡因的饮品。

• 注意其他来源的咖啡因：除了咖啡之外，茶叶、巧克力以及某些软饮料中也含有一定量的咖啡因。孕妇在日常饮食中应当留意这些隐含的咖啡因来源，以确保总摄入量不会超标。

为了保护胎儿的健康成长，孕妇应尽量避免饮用咖啡及其他含咖啡因的饮品。即使选择偶尔饮用，也要密切关注咖啡因的摄入量，并优先考虑更为健康的饮品选项作为日常提神的选择。这样做不仅能保障母亲的健康，也有助于减少对胎儿潜在的危害。