13-15岁青少年适量摄入羊乳，‌可高效补充优质蛋白、促进骨骼发育、增强免疫力‌，同时因羊乳分子小、脂肪结构特殊，更易消化吸收，适合青春期快速生长的需求。

‌1. 促进骨骼与牙齿健康‌
羊乳的钙含量高于牛奶，每100克约含134毫克钙，且钙磷比例接近母乳，更利于骨骼吸收。青春期是骨量增长的关键期，充足钙质可降低未来骨质疏松风险。羊乳富含维生素D和镁，协同促进钙沉积，帮助青少年长高和牙齿坚固。

‌2. 支持大脑与神经系统发育‌
羊乳含丰富的天然磷脂、胆碱及维生素B12，这些成分可提升神经传导效率，增强记忆力与学习能力。研究显示，羊乳中的中短链脂肪酸能更快通过血脑屏障，为脑细胞提供能量，缓解青春期用脑过度导致的疲劳。

‌3. 改善消化与代谢功能‌
羊乳脂肪球直径约为牛奶的1/3，且含更多中链脂肪酸（MCT），乳糖含量较低，对乳糖不耐受的青少年更友好。其天然益生元（如低聚糖）能调节肠道菌群，减少痤疮、便秘等青春期常见问题。

‌4. 增强免疫与抗疲劳能力‌
羊乳含硒、锌等抗氧化矿物质，以及较高浓度的免疫球蛋白（IgG、IgA），可提升身体防御力。其独特的表皮生长因子（EGF）还能加速黏膜修复，减少呼吸道感染风险，适合学业压力大、易疲劳的青少年。

‌5. 辅助皮肤健康管理‌
青春期激素变化易引发皮肤问题，羊乳中的维生素A（含量是牛奶的2倍）和维生素E可调节皮脂分泌，修复角质层。酪蛋白比例较低的特点也降低了引发炎症性痤疮的风险。

需注意：羊乳虽营养密集，但不可完全替代均衡饮食，建议每日饮用300-400毫升，优先选择巴氏杀菌的纯羊乳。若青少年存在肾脏疾病或肥胖问题，需咨询医生控制摄入量。