青少年在12-17岁期间食用黑芝麻能够促进生长发育、增强免疫力、改善便秘情况，并有助于乌发润发，同时还能提供丰富的营养支持大脑健康。
对于正处于快速成长阶段的青少年而言，黑芝麻富含钙质，这种矿物质对于骨骼健康和牙齿发育至关重要。适量摄入黑芝麻可以预防骨质疏松症的发生，并促进骨骼的健康成长。黑芝麻中含有的铁元素有助于预防缺铁性贫血，这对于那些处于青春期且身体对铁需求增加的青少年来说尤为重要。黑芝麻中的维生素E和其他抗氧化成分能够帮助清除体内自由基，从而减少氧化应激对身体的伤害，延缓衰老过程并维护皮肤健康。
不仅如此，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等，这些成分不仅对大脑和神经系统的正常运作有益，而且有助于提高记忆力和学习能力，为青少年的学习和发展提供了良好的营养基础。黑芝麻中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘问题，维持消化系统的健康状态。黑芝麻中所含的多种微量元素和维生素B族对于头发的生长和颜色保持也有积极作用，长期食用可以使头发更加乌黑亮丽。
12-17岁的青少年食用黑芝麻可以获得多方面的益处，从促进身体成长到增强免疫系统，再到改善消化状况及美化肌肤和头发，都是不可忽视的好处。家长可以考虑将黑芝麻作为日常饮食的一部分，通过不同的方式如黑芝麻糊、黑芝麻酱或是直接撒在早餐上等方式给孩子食用，以确保他们获取足够的营养。不过，值得注意的是，虽然黑芝麻好处多多，但也要注意适量食用，避免过量导致肠胃不适或其他不良反应。
