11-16岁青少年适量食用甘草可带来多重健康益处，包括增强免疫力、缓解咳嗽、保护肝脏、调节脾胃功能及辅助改善睡眠质量。甘草作为药食同源的天然药材，其温和特性适合青少年体质，但需注意用量与禁忌。
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增强免疫力与抗炎作用
甘草中的甘草酸等成分能调节免疫系统功能，帮助青少年抵御病毒和细菌感染，减轻炎症反应，尤其对季节性呼吸道疾病有辅助预防效果。 -
缓解咳嗽与呼吸道不适
甘草的祛痰止咳功效显著，可稀释痰液、舒缓咽喉肿痛，对感冒、支气管炎等引起的咳嗽有缓解作用，且性味平和，不易刺激青少年娇嫩的呼吸道。 -
保护肝脏健康
青少年学业压力大，肝脏代谢负担较重。甘草能促进肝细胞再生，减轻毒素损伤，对熬夜或饮食不规律导致的肝火旺盛有一定调理效果。 -
调和脾胃功能
此阶段青少年易因饮食不节引发脾胃虚弱。甘草补脾益气，可改善消化不良、腹胀等问题，搭配茯苓、白术等食材效果更佳（如四君子汤）。 -
辅助安神助眠
部分青少年因焦虑或激素变化出现睡眠障碍。甘草与小麦、大枣配伍（甘麦大枣汤）能养心安神，缓解夜间惊醒、多梦等症状。
提示：甘草每日摄入量建议不超过3克，避免长期连续使用。高血压、低血钾或过敏体质者慎用，服用期间忌辛辣饮食。若症状持续或复杂，需及时就医而非依赖食疗。
