11 - 12岁青少年吃代代花能在促进消化、舒缓情绪、增强免疫力等方面带来益处，但食用时也需注意适量。
11 - 12岁青少年正处于身体发育和学习任务逐渐加重阶段，吃代代花有诸多好处。代代花含有柠檬烯等成分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解可能出现的消化不良、食欲不振问题，让青少年能更好地摄取营养，满足身体发育需求。
代代花具有疏肝理气的作用，对于学习压力大、情绪易波动的青少年来说，可以帮助舒缓情绪，减轻焦虑和烦躁感，使心情更加舒畅，有利于集中精力学习。
代代花含有的黄酮类化合物等成分，具有一定调节身体机能的作用，能在一定程度上辅助增强免疫力，让青少年更有精力应对学习和生活中的各种挑战，还能帮助青少年更好地适应季节交替带来的身体变化。
代代花中含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化成分，这些成分具有清除自由基、减少自由基对细胞损伤的作用，有助于延缓细胞衰老，让青少年皮肤更加健康，整体状态更佳。
虽然代代花对11 - 12岁青少年有诸多好处，但食用时要适量。过量食用可能会带来一些不适，如肠胃不适、头晕等症状。并且，如果青少年有特殊身体状况，如脾胃虚寒、腹泻等，食用前最好咨询医生意见。
