​​11-12岁青少年适量食用莱菔子（萝卜籽）可辅助消食化积、化痰止咳，并改善消化功能，但需控制用量并注意禁忌。​​

​​1. 消食除胀，缓解肠胃负担​​
莱菔子含消化酶，能促进脂肪、蛋白质分解，缓解青少年因饮食不规律或高油高脂食物引起的腹胀、积食问题。搭配陈皮、山楂等煮成茶饮，可增强消食效果。

​​2. 降气化痰，预防呼吸道感染​​
莱菔子能促进呼吸道分泌物排出，缓解咳嗽、痰多症状，适合秋冬季节呼吸道敏感或慢性支气管炎初期。中医常将其与白芥子、苏子配伍成“三子养亲汤”，但需中医师指导。

​​3. 促进生长发育的间接辅助​​
莱菔子含维生素C、矿物质及胡萝卜素，能抗氧化、增强免疫力，可能间接支持骨骼和免疫系统发育。但过量可能耗气伤胃，需控制单次5-10克用量，连续使用不宜超两周。

​​4. 调节食欲与便秘​​
对消化不良或胃口不佳的青少年，莱菔子可刺激肠蠕动改善便秘，搭配鸡内金、白术等煮粥可健胃消食。但其性凉，脾胃虚寒者需与姜、陈皮搭配。

​​注意事项​​
莱菔子需炒制后使用，生品易刺激肠胃；​​孕妇、气虚、过敏体质及便秘严重者禁用​​；不可与含人参的补品同服；体质虚寒者需减少用量并搭配温性药材。长期积食问题建议综合运动、饮食调整及医生诊断。