​​10-16岁青少年适量食用肉豆蔻可辅助改善脾胃虚寒、增强消化功能并可能缓解学习疲劳，但需严格控制用量。​​

1. ​​温中健脾缓解肠胃不适​​：青少年发育阶段脾胃功能较弱，肉豆蔻能温中散寒，改善因饮食不当或寒冷刺激引起的胃脘冷痛、腹胀、腹泻等症状。其涩肠止泻作用对长期腹泻或肠鸣不食有辅助调理作用，尤其适合脾胃虚寒体质者。

2. ​​促进消化增进食欲​​：肉豆蔻含挥发油成分，可刺激胃液分泌，帮助分解食物，缓解消化不良和食欲不振问题。学生群体常因课业压力大或饮食不规律导致胃肠功能紊乱，合理食用可促进营养吸收。

3. ​​潜在调节情绪与睡眠​​：传统医学认为肉豆蔻对焦虑、神经衰弱有一定缓解作用。青少年面临学业压力时可辅助调节情绪波动，改善因压力大导致的轻度睡眠质量下降问题，但需谨慎控制剂量以避免不良反应。

4. ​​抗炎抗氧化支持健康​​：研究表明其抗炎特性可辅助减轻体内轻微炎症反应，而抗氧化成分则有助于清除自由基，维护免疫系统功能，支持青少年身体快速发育期的健康维护。

​​注意事项​​：肉豆蔻需经煮制去油后食用，单次摄入量不宜超过5克，长期大量服用可能导致中毒。湿热体质或胃火旺盛者禁用，孕妇及哺乳期青少年须完全禁用。建议在医生指导下使用，优先通过均衡饮食满足营养需求，不可盲目依赖单一药材。