​​10-16岁青少年适量食用肉桂可显著提升记忆力与学习能力，同时辅助调节血脂、改善体寒体质，并帮助控制体重。​​其核心成分肉桂醛和多酚类物质能激活大脑海马体蛋白质，减少焦虑，且对代谢健康有积极影响。

1. ​​增强认知功能与记忆力​​
   临床研究表明，青少年咀嚼含肉桂的口香糖可​​显著改善记忆功能​​，降低焦虑水平。肉桂中的苯甲酸钠能增加大脑中负责学习的蛋白质浓度，尤其对海马体功能有直接促进作用。这种机制对课业繁重的青春期学生尤为有益。

2. ​​调节血脂代谢​​
   每日摄入1.5克以上肉桂可降低总胆固醇和甘油三酯，同时提升“好胆固醇”（高密度脂蛋白）水平。这一特性有助于预防青少年因饮食不均衡引发的早期代谢问题，但需注意过量可能引发燥热反应。

3. ​​改善虚寒体质​​
   中医认为肉桂性热，能温通经脉，缓解因脾胃虚寒导致的腹痛或手脚冰凉。青春期女生若存在宫寒痛经，适量食用肉桂饮品（如肉桂红茶）可辅助散寒止痛。

4. ​​辅助体重管理​​
   肉桂醛能促进脂肪细胞燃烧，减少能量储存。将肉桂粉加入早餐燕麦或酸奶中，既可增加风味，又能帮助平衡节假日的高热量饮食摄入。

需注意：每日摄入量建议不超过4克，阴虚火旺或易上火体质者慎用。家长可将肉桂融入日常饮食（如烘焙食品、热饮），避免直接服用粉末以确保安全性。