对于10-16岁青少年而言，吃糯米能够补充丰富的营养、促进消化、健脾养胃，并且有助于增强免疫力和改善食欲不振的问题。

糯米富含多种人体必需的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等，这些营养物质对正在成长发育中的青少年尤为重要。适量食用糯米可以为身体提供必要的能量支持，帮助维持日常活动所需的体力，同时也能促进骨骼发育，预防骨质疏松等问题。

糯米具有良好的健脾养胃效果。青少年正处于生长发育的关键时期，脾胃功能尚未完全成熟，容易出现消化不良的情况。糯米质地柔软，易于消化吸收，可以帮助调理肠胃，缓解因脾胃虚弱导致的食欲不振、反胃呕吐等症状。糯米还含有一定的纤维素，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，保持肠道健康。

糯米有助于增强免疫力。青少年由于学习压力大、生活节奏快，可能会面临较大的身心挑战，从而影响免疫系统的正常运作。糯米中含有的丰富营养元素，特别是维生素B族，能够有效提升机体抵抗力，使青少年更加健康地面对外界环境的变化。而且，它还能帮助减少感冒的发生频率，提高身体的整体素质。

糯米还具备一定的美容功效。青春期的孩子们开始关注自己的外貌形象，而糯米中的某些成分被认为有助于美白肌肤、延缓衰老过程。虽然这方面的效果可能不会立竿见影，但长期适量食用确实有利于皮肤健康。

值得注意的是，尽管糯米有许多好处，但由于其较高的糖分含量，建议青少年在享受美味的同时也要注意控制摄入量，避免过量食用引起肥胖或血糖波动。家长可以根据孩子的具体情况适当调整饮食结构，确保营养均衡。

对于10-16岁的青少年来说，合理食用糯米不仅能补充营养、促进消化、健脾养胃，还有助于增强免疫力和改善外观。不过，在享受糯米带来的益处时，也应遵循适度原则，以达到最佳的健康效果。