10-14岁青少年吃菊花有许多好处，包括 增强免疫力、改善视力、促进消化、清热解毒以及舒缓情绪。菊花作为一种传统中药材，不仅在中医中被广泛应用，在日常饮食中适量食用也能为青少年带来多种健康益处。

增强免疫力是菊花的重要功效之一。菊花富含维生素C和抗氧化物质，这些成分有助于提高身体的免疫功能。对于10-14岁的青少年来说，正处于生长发育的关键时期，强大的免疫系统可以帮助他们抵御各种疾病和感染，保持身体健康。

改善视力是菊花另一个显著的好处。菊花中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，这些营养素对眼睛健康至关重要。现代青少年常常面临长时间使用电子设备的问题，容易导致视力下降。适量食用菊花可以帮助缓解眼疲劳，保护视力，预防近视。

第三，促进消化也是菊花的一大优点。菊花具有温和的泻下作用，可以帮助调节肠道功能，改善便秘问题。对于青少年来说，良好的消化系统有助于营养物质的吸收和利用，从而支持他们的健康成长。

清热解毒是菊花在中医中常用的功效。菊花性寒，具有清热解毒的作用，可以帮助青少年缓解因上火引起的各种不适症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。特别是在季节交替或天气炎热时，适量饮用菊花茶可以起到很好的保健作用。

舒缓情绪是菊花的一个潜在好处。菊花茶具有淡淡的清香，饮用后可以让人感到放松和愉悦。对于学业压力较大的青少年来说，适量饮用菊花茶可以帮助他们缓解压力，改善情绪，保持良好的心理状态。

10-14岁青少年适量食用菊花可以带来多方面的健康益处，包括增强免疫力、改善视力、促进消化、清热解毒以及舒缓情绪。需要注意的是，菊花性寒，体质虚寒的青少年应适量食用，避免过量。食用菊花时应选择正规渠道购买，确保其安全性和品质。通过合理搭配菊花的食用方式，青少年可以更好地享受其带来的健康益处。