​​7 - 9岁儿童吃黄瓜有诸多好处，​​不仅能补充营养、促进消化，还有助于增强免疫力等，但也需注意适量食用。

1. ​​补充营养​​：黄瓜富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、胡萝卜素等多种营养素。维生素C和E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，有助于增强免疫力；维生素K对骨骼健康有益，能促进血液凝固；钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定起着重要作用。
2. ​​促进消化​​：7 - 9岁儿童的肠胃功能正在发育，黄瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。水分含量高也能润滑肠道，让孩子的消化过程更加顺畅。
3. ​​清热解暑​​：这个年龄段的孩子活动量较大，容易在夏季出现暑热不适。黄瓜性凉，有清热解暑的功效，能在炎热的天气里帮助孩子降低体温，缓解燥热。
4. ​​保护视力​​：黄瓜含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，对眼睛健康有益，能帮助保护孩子的视力，预防眼部疾病。
5. ​​辅助控制体重​​：黄瓜热量极低，对于正在成长且可能因活动量增加而需要更多能量的7 - 9岁儿童来说，可以作为健康的零食选择。既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量，有助于控制体重。

虽然7 - 9岁儿童吃黄瓜好处多，但黄瓜性凉，过量食用可能导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。家长要注意控制孩子的食用量，确保孩子饮食均衡。