6-7岁儿童吃西瓜主要有补水防暑、促进消化、护眼明目、增强免疫力四大好处。西瓜水分含量超过90%，富含维生素A、C及番茄红素等营养素，是夏季理想的健康水果选择。
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高效补水防暑
西瓜的含水量高达91%-93%，且含有钾、镁等电解质，能快速补充儿童出汗流失的水分，预防脱水和中暑。6-7岁儿童活动量大，夏季每天吃200克左右西瓜（约2小碗）即可满足1/4的日需水量。 -
改善消化功能
西瓜含膳食纤维和大量水分，能软化大便、刺激肠道蠕动。饭前1小时少量食用可增进食欲，饭后2小时食用助消化。注意避免空腹大量食用，可能引发腹胀。 -
保护视力发育
每100克西瓜含569IU维生素A（占儿童日需量11%），与番茄红素协同作用，能缓解电子屏幕带来的眼疲劳，促进视网膜健康，尤其适合开始接触书本学习的儿童。 -
天然增强抵抗力
维生素C（每100克含8.1mg）和番茄红素的抗氧化组合，可提升白细胞活性。夏季每天适量食用，能降低6-7岁儿童患感冒、口腔溃疡等常见病的风险。
需注意选择成熟无籽西瓜，避免冷藏后直接食用，每日摄入量控制在200-300克为宜。西瓜皮凉拌或煮水也有清热功效，可充分利用。
