怀孕第18周可以喝牛乳，且适量饮用对母婴健康有益。‌关键亮点包括：补充钙质促进胎儿骨骼发育、提供优质蛋白质、需注意乳糖不耐受人群可选低乳糖或发酵乳制品、避免未经杀菌的生牛乳‌。合理摄入牛乳能帮助孕妇维持营养均衡，但需结合个体情况调整。

怀孕18周是胎儿快速生长的阶段，钙需求量显著增加。牛乳富含钙元素且吸收率高，每天饮用200-300毫升可满足约30%的孕期钙需求，降低孕妇腿抽筋概率。建议选择强化维生素D的牛乳，以提升钙利用率。若出现乳糖不耐受症状（如腹胀、腹泻），可替换为无乳糖牛奶、酸奶或奶酪，发酵过程中乳糖被分解更易消化。

优先选择经过巴氏杀菌或超高温灭菌的包装牛乳，这类产品能有效杀灭李斯特菌等致病微生物，避免孕期感染风险。生牛乳或现挤奶可能携带细菌，不建议直接饮用。若饮用冷藏鲜奶，需确保加热至70℃以上并尽快食用。

孕妇每日牛乳摄入量建议控制在500毫升以内，过量可能影响铁元素吸收。可搭配维生素C丰富的果蔬（如橙子、菠菜）促进铁吸收，平衡营养。注意部分调味乳含添加糖，优先选择原味牛乳，减少妊娠期血糖异常风险。

孕期饮用牛乳需关注自身耐受性及产品安全性，合理规划摄入量。若存在牛奶蛋白过敏或特殊医嘱限制乳制品的情况，可通过豆浆、深绿色蔬菜、钙补充剂等替代补钙途径，并在专业指导下制定饮食方案。