‌怀孕第14周可以适量吃柚子‌，但需注意食用量和个体健康状况。‌柚子富含维生素C、叶酸和膳食纤维‌，有助于增强免疫力和促进胎儿发育；但含糖量较高，过量可能影响血糖，且可能与部分药物发生反应。以下分点展开具体注意事项及建议。

一、柚子的营养价值与孕期益处

1. ‌维生素C补充‌：柚子中丰富的维生素C可提升孕妇免疫力，帮助铁元素吸收，预防孕期贫血。
2. ‌叶酸天然来源‌：每100克柚子约含30微克叶酸，辅助胎儿神经管发育，降低畸形风险。
3. ‌缓解便秘‌：柚子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。

二、食用柚子的注意事项

1. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过200克果肉（约2-3瓣），避免过量糖分引发血糖波动或胃肠不适。
2. ‌药物相互作用‌：柚子含呋喃香豆素，可能影响降压药、降脂药代谢，服药期间需咨询医生。
3. ‌过敏与体质考量‌：部分孕妇可能对柚子过敏，初次食用建议少量尝试，出现皮疹或腹泻应立即停用。

三、科学搭配与食用建议

1. ‌避免空腹食用‌：柚子酸性较强，空腹吃可能刺激胃黏膜，建议饭后1小时食用。
2. ‌优选新鲜果肉‌：避免加工类柚子制品（如果汁、蜜饯），减少添加剂和额外糖分摄入。
3. ‌结合饮食均衡‌：搭配其他低糖高纤维水果（如苹果、猕猴桃）及蛋白质食物，保证营养全面。

‌总结‌：孕期14周适量食用柚子对健康有益，但需注意个体差异与科学摄入方式。若存在妊娠糖尿病、肠胃敏感或长期服药情况，建议提前与医生沟通，确保饮食安全。