怀孕29周不建议食用薏苡仁。‌薏苡仁可能引发子宫收缩或影响胎儿发育风险‌，传统医学认为其性质滑利，现代研究也提示潜在健康隐患，孕期应避免食用。

‌薏苡仁可能引发子宫收缩的风险‌
薏苡仁中含有的薏苡仁油、薏苡素等活性成分可能刺激子宫平滑肌，增加宫缩频率。孕晚期子宫敏感性增强，此类反应可能诱发早产风险。动物实验显示，高剂量薏苡仁提取物可引发妊娠动物子宫异常收缩。

‌影响孕期营养吸收‌
薏苡仁的利尿作用可能加速水分代谢，导致电解质失衡，影响孕妇对铁、钙等关键营养素的吸收。孕29周胎儿骨骼发育进入高峰期，过量食用薏苡仁可能干扰母婴间的矿物质传递效率。

‌替代食材推荐‌
可用黑米、小米、燕麦等谷物替代薏苡仁，既能补充膳食纤维和B族维生素，又无刺激子宫风险。山药、莲子等药食同源食材既能健脾养胃，又符合孕期饮食安全标准。

‌注意事项‌
若误食少量薏苡仁无需过度恐慌，但需密切观察胎动及宫缩情况。孕期饮食需遵循“已知安全”原则，避免尝试成分复杂或功效不明的药膳。购买预包装食品时需核查配料表，警惕薏苡仁粉等隐藏添加成分。

孕晚期饮食安全直接影响母婴健康，建议严格遵循医嘱制定膳食方案。出现异常腹痛或胎动变化时需立即就医，确保妊娠过程风险可控。