孕妇在怀孕34周时可以吃苹果，而且苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解便秘、补充营养并促进胎儿健康发育。

苹果是孕期的理想水果之一，尤其在孕晚期，它为母体和胎儿提供了多种必需的营养素。苹果含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，这些成分不仅能够增强孕妇的免疫力，还能帮助胎儿更好地成长。苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防或缓解孕期常见的便秘问题。苹果中含有的天然糖分能够提供能量，同时其低热量特性也使得孕妇不必担心体重过度增加。

苹果还具有调节体内酸碱平衡的作用，对于那些容易感到胃部不适或者有轻微恶心感的孕妇来说，适量食用苹果可以帮助缓解这些症状。不过需要注意的是，由于苹果中含有一定量的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妇应当控制苹果的摄入量，并根据医生的建议调整饮食。为了避免农药残留对身体造成潜在危害，孕妇在食用苹果前应彻底清洗干净，最好选择有机苹果或者去皮食用。

除了直接食用外，孕妇还可以通过不同的方式享用苹果，如制作成苹果泥或是榨成果汁饮用，这样既能保留苹果中的大部分营养成分，又能适应不同孕妇的口感偏好。值得注意的是，虽然苹果对大多数孕妇都是安全的，但在空腹状态下过量食用可能会引起胃部不适，因此建议在两餐之间作为零食来吃。

孕34周的孕妇是可以并且推荐吃苹果的。苹果作为一种健康的食品选项，不仅能满足孕妇日常营养需求，还有助于维持良好的消化系统功能。当然，在享受苹果带来的益处的也要注意适量原则和个人体质差异，确保饮食均衡多样化，以支持母婴双方的最佳健康状态。