孕34周可以吃草鱼，但需注意‌选择低汞、充分煮熟、适量食用‌。草鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，合理摄入有助于胎儿发育和孕妇健康，但需结合体质及食材安全性综合判断。

‌关键亮点提炼‌：

1. ‌低汞风险‌：草鱼属于淡水鱼，汞含量较低，孕期食用相对安全；
2. ‌营养丰富‌：提供DHA、蛋白质和维生素D，支持胎儿大脑及骨骼发育；
3. ‌烹饪要点‌：高温煮熟灭活寄生虫，避免生食或腌制做法；
4. ‌适量原则‌：每周建议食用量不超过300克，搭配其他鱼类均衡营养。

‌孕期食用草鱼的具体注意事项‌：

• ‌汞含量安全性‌：相较于深海大型鱼类（如金枪鱼、剑鱼），草鱼汞污染风险较低，但仍建议优先选择养殖环境规范的来源；
• ‌营养优势‌：每100克草鱼含约17克蛋白质、0.3克DHA，可补充孕期所需营养，同时钙、铁元素有助于预防贫血和抽筋；
• ‌烹饪方式‌：清蒸、炖汤更佳，避免油炸或添加过多辛辣调料，烹饪时确保鱼肉中心温度达75℃以上；
• ‌过敏与禁忌‌：若孕妇既往有鱼类过敏史或出现食用后皮肤瘙痒、腹泻等症状，需立即停用并就医。

孕晚期饮食需在安全基础上追求多样化。草鱼作为低脂高蛋白食材，可纳入膳食计划，但需注重食材新鲜度及个体适应性。若存在妊娠糖尿病、高血压等并发症，建议咨询医生后调整摄入量。