孕33周可以适量吃玉米油。‌玉米油富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量、选择冷榨工艺产品并避免高温烹饪。‌

‌1. 玉米油的营养价值对孕妇有益‌
玉米油含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可辅助维护胎盘健康，降低妊娠期氧化应激风险。其亚油酸（Omega-6脂肪酸）含量较高，是胎儿神经系统发育所需的重要成分，配合其他油脂补充Omega-3脂肪酸效果更佳。

‌2. 控制摄入量是关键‌
孕妇每日油脂摄入建议不超过25-30克。玉米油虽健康，但过量可能增加热量负担，引发体重过快增长或血脂异常。可将玉米油与其他食用油（如橄榄油、亚麻籽油）交替使用，均衡脂肪酸比例。

‌3. 优先选择冷榨玉米油‌
冷榨工艺能保留更多天然营养成分，避免高温精炼导致的化学溶剂残留风险。购买时查看标签，选择非转基因、无添加剂的优质产品，开封后需密封避光保存以防氧化。

‌4. 避免高温煎炸烹饪‌
玉米油烟点约230℃，虽适合一般炒菜，但反复高温加热易产生有害物质（如反式脂肪酸）。建议凉拌或中低温烹调，搭配蒸煮等清淡烹饪方式更符合孕期饮食需求。

孕期饮食需多样化，玉米油可作为健康油脂来源之一，但应与深海鱼、坚果等富含不同脂肪酸的食物搭配。若存在妊娠高血压或高血脂情况，建议咨询医生调整用油方案。