孕24周可以适量吃石榴。‌石榴富含维生素C、叶酸和膳食纤维‌，有助于增强免疫力、预防贫血及缓解孕期便秘；‌抗氧化成分如多酚类物质‌对母婴健康有益；‌低升糖指数特性‌使其适合血糖稳定的孕妇。但需注意避免过量食用，以防引发肠胃不适或摄入过多糖分。

‌石榴的营养成分与孕期需求契合‌。每100克石榴含约10毫克维生素C，可辅助铁吸收，降低孕期缺铁性贫血风险；所含天然叶酸（约6微克/100克）有助于胎儿神经管发育。孕中晚期对营养素需求增加，石榴可作为膳食补充来源之一。

‌辅助控糖及缓解便秘‌。石榴的膳食纤维含量约为4克/100克，能促进肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题；其升糖指数（GI值）约为35，属于低GI水果，在控制摄入量的前提下（建议单次不超过半个），对血糖波动影响较小。

‌抗氧化作用保护母婴健康‌。石榴中的石榴多酚、花青素等抗氧化物质，可帮助孕妇抵抗自由基，降低炎症反应。研究表明，适量摄入抗氧化食物可能减少妊娠期高血压等并发症风险，但需通过均衡饮食综合补充。

‌食用注意事项‌。每日摄入量控制在150-200克（约1/2个中等石榴），避免空腹食用果籽以防消化不良；合并妊娠糖尿病的孕妇需监测血糖后个体化选择；对热带水果过敏者首次尝试应观察有无皮疹、腹泻等反应。

孕24周合理食用石榴对健康有益，但需结合自身体质调整食量与频率。若存在基础疾病或异常症状，建议优先咨询产科医生或营养师。