‌孕24周可以适量吃葵花子‌。葵花子富含维生素E、叶酸、镁等营养素，对孕妇和胎儿发育有益，但需注意‌控制食用量（每日20-30克）、选择原味无添加产品、避免过量摄入盐分或糖分‌。以下是具体分析：

1. ‌葵花子的营养价值与孕期需求匹配‌
   葵花子含有丰富的维生素E（抗氧化，保护细胞）、叶酸（预防神经管缺陷）和镁（缓解孕期肌肉痉挛），能补充孕期所需营养。其膳食纤维还可改善孕中晚期便秘问题，适量食用有助于均衡饮食。

2. ‌科学食用可规避潜在风险‌

   • ‌控制摄入量‌：过量食用可能因油脂含量高引发腹胀或热量超标，建议每日一小把（约20克）。
   • ‌选择原味产品‌：避免盐焗、糖渍等加工类葵花子，减少钠和添加糖的摄入，降低妊娠高血压或高血糖风险。
   • ‌充分咀嚼‌：颗粒较小的葵花子需细嚼慢咽，防止呛咳或消化不良。

3. ‌特殊情况下需谨慎‌
   若孕妇存在‌坚果过敏史、血糖控制不佳或体重增长过快‌，建议咨询医生后再食用。部分孕期维生素补剂已含叶酸等成分，需注意避免营养重复补充。

孕24周合理食用葵花子既能丰富饮食结构，又能为母婴健康提供支持，但需坚持适度原则并关注个体适应性。日常可将葵花子搭配酸奶、水果作为加餐，兼顾营养与口感。