孕11周的孕妇可以适量食用猕猴桃，因为这种水果富含维生素C、膳食纤维和叶酸等对孕妇及胎儿有益的营养成分。关键在于适量食用，并注意个人体质与食用方法，以避免可能引发的肠胃不适或其他健康问题。

猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C，这对于增强免疫力、促进铁吸收以及预防孕期缺铁性贫血至关重要。猕猴桃中的叶酸有助于胎儿神经系统的正常发育，特别是对于孕早期的女性来说尤为重要。在怀孕11周时，适当摄入猕猴桃能够为母体提供必要的营养支持，同时也有利于胎儿的成长。

考虑到猕猴桃属于凉性水果，脾胃虚寒的孕妇应当谨慎食用，以免造成腹痛或腹泻等问题。对于有流产预兆的孕妇，建议在医生指导下决定是否食用猕猴桃。为了避免消化不良或影响蛋白质的吸收，不建议将猕猴桃与牛奶一同食用。为了确保安全，最好选择成熟的果实来减少酸涩感，并且可以在两餐之间而非空腹时享用猕猴桃。

如果孕妇本身没有过敏史，那么可以尝试少量食用猕猴桃以观察是否有任何不良反应。一旦出现如皮肤瘙痒、呼吸困难等症状，则应立即停止食用并寻求医疗帮助。由于猕猴桃含有一定的糖分，妊娠期糖尿病患者需要注意控制每日的总糖摄入量，单次食用不宜超过半个。

总结而言，怀孕11周的孕妇是可以吃猕猴桃的，但需遵循适量原则，关注自身身体状况，并采取正确的食用方式。每天食用1-2个猕猴桃既能补充所需营养，又能避免过量引起的不适。如果有任何疑虑或特殊情况，咨询专业医生的意见总是最明智的选择。通过合理安排饮食，保持均衡营养，才能确保母婴健康。