怀孕6个月可以适量食用平菇。‌平菇富含蛋白质、膳食纤维及叶酸等孕期所需营养，低热量且易消化，但需确保烹饪熟透并控制摄入量‌。合理食用有助于增强免疫力、促进胎儿发育，但过敏体质或消化功能较弱者需谨慎。

‌孕期食用平菇的益处‌

1. ‌补充关键营养‌
   平菇含有丰富的叶酸，可预防胎儿神经管缺陷；其蛋白质和B族维生素有助于孕妇能量代谢及胎儿组织生长。膳食纤维还能缓解孕期便秘。

2. ‌低脂低热量‌
   平菇脂肪含量极低，适合控制体重的孕妇食用，同时其多糖成分可调节血糖，降低妊娠期糖尿病风险。

3. ‌增强免疫力‌
   平菇中的多糖和抗氧化物质能激活免疫细胞，帮助孕妇抵抗病菌感染，减少孕期疾病发生。

‌注意事项‌

1. ‌彻底烹饪‌
   生平菇可能含微生物或残留物，需高温煮熟后食用，避免引发肠胃不适。

2. ‌控制摄入量‌
   每日建议食用量不超过200克，过量可能加重消化负担，导致腹胀或腹泻。

3. ‌个体差异‌
   对菌类过敏或肠胃敏感者应慎食；若食用后出现皮疹、呕吐等症状，立即停用并就医。

‌总结‌
平菇是孕期营养的优质选择，但需注意烹饪方式与食用量。结合个人体质，均衡搭配其他食材，必要时咨询医生建议，确保孕期饮食安全与健康。