16-16岁青少年‌可以适量食用罗汉果‌，但需结合体质与健康状况合理选择。‌关键亮点‌包括：安全性较高、可辅助缓解咽喉不适或轻微咳嗽、避免过量或长期服用、特殊体质需谨慎。

‌1. 安全性及成分分析‌
罗汉果含天然甜味成分（罗汉果苷）及维生素C等，不含咖啡因或刺激性物质，正常食用对青少年无明确危害。研究表明，其甜味成分不会显著升高血糖，适合控制糖分摄入的青少年。

‌2. 适用场景与功效‌

• 咽喉干痒或轻微咳嗽：罗汉果泡水可润喉，缓解用嗓过度或干燥引发的症状。
• 学习压力导致的便秘：其膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。

‌3. 禁忌与注意事项‌

• 过敏体质者慎用：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或肠胃不适。
• 脾胃虚寒者避免空腹饮用：罗汉果性凉，可能加重腹痛、腹泻等症状。
• 不与寒性药物同服：若青少年正在服用中药或抗生素，需咨询医生。

‌4. 推荐食用量与方法‌
每日建议摄入量为1/4-1/2个罗汉果（干果），可泡水、煮汤或搭配梨、菊花等食材。避免长期连续饮用超过2周，防止体质偏寒。

青少年食用罗汉果应以短期、适量为原则，若存在慢性疾病或正在服药，需提前咨询医生。合理使用可发挥其益处，盲目依赖或过量则可能引发健康风险。