要利用食物颜色搭配达到均衡营养，关键是每餐尽量包含多种颜色的食物，比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的蔬菜、白色的大米和黑色的黑豆等。

这就好比搭建一座稳固的房子，每种颜色的食物就像是不同的建筑材料。红色的西红柿富含维生素 C 和抗氧化剂，好比是房子的坚固基石；橙色的胡萝卜富含胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，如同支撑房子的梁柱；绿色的蔬菜通常富含膳食纤维和各种矿物质，像是房子的墙壁；白色的大米提供碳水化合物，仿佛是房子的地板；黑色的黑豆富含蛋白质和多种微量元素，就像房子的屋顶。只有把这些不同颜色、不同作用的“材料”都组合起来，房子才能坚固耐用，我们的身体也才能获得全面且均衡的营养。

相关 QA：
问题 1：是不是颜色越多营养就越均衡？ 回答：不是颜色越多就一定越均衡，关键是每种颜色所代表的食物种类和摄入量要合理。
问题 2：只吃几种自己喜欢颜色的食物可以吗？ 回答：不可以，这样容易导致某些营养缺失，就像房子少了重要的部件，会不稳固。
问题 3：食物颜色和营养的关系是固定不变的吗？ 回答：不是固定不变的，同一种食物可能因为生长环境等因素，营养成分会有所差异，但总体来说，不同颜色的食物在营养上有一定的规律和特点。