长期压抑自己情绪会对身心造成多方面的不良影响，比如容易导致焦虑、抑郁等心理问题，还可能引起身体上的疾病，如高血压、心血管疾病等。

这就好比一个不断被压缩的弹簧，一直承受着压力却无法释放，最终会失去弹性甚至崩坏。人的情绪也是如此，如果总是把负面情绪憋在心里，心理上就会像那个被压坏的弹簧一样，产生焦虑和抑郁，感到痛苦和无助。而身体方面，长期的情绪压抑会让身体的应激系统一直处于紧张状态，就好像一辆车总是油门踩到底在跑，发动机迟早会出故障，从而引发高血压、心血管疾病等健康问题。

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问题 1：如何判断自己是否处于长期情绪压抑状态？ 回答：如果您经常感到心情低落、对很多事情都提不起兴趣、容易疲劳、睡眠不好，或者总是莫名其妙地感到烦躁、焦虑，那可能就是处于长期情绪压抑状态了。
问题 2：情绪压抑可以通过自我调节改善吗？ 回答：在一定程度上是可以的。比如尝试运动、听音乐、与朋友倾诉、写日记等方式来释放情绪，就像给弹簧松松绑，让自己的心情得到缓解。
问题 3：如果已经因为长期情绪压抑出现了身体疾病，该怎么办？ 回答：首先要尽快就医，遵循医生的治疗建议。同时，也要重视心理上的调节，学会释放情绪，改变不良的思维方式，双管齐下才能更好地恢复健康。