根据2025年广西贵港春季气候特点及水果特性，以下为适合长期食用的水果推荐，综合营养价值、时令适宜性及养生功效整理：
一、核心推荐水果
-
草莓
-
富含维生素C、铁元素及抗氧化剂，可增强免疫力，改善贫血，适合熬夜人群和女性。
-
挑选建议：选果蒂翠绿、表皮红亮无斑点的成熟草莓，避免畸形果。
-
-
枇杷
-
含胡萝卜素、维生素C及矿物质，润肺止咳，缓解春季干燥引起的咽喉不适，适合咳嗽多痰者。
-
食用注意：需去皮去核，每日1-2颗为宜。
-
-
樱桃
-
富含铁质、维生素C及果酸，促进血液循环，改善贫血，兼具美容养颜功效。
-
特色：中医认为可滋润皮肤，缓解肌肤暗沉。
-
-
菠萝
-
含菠萝蛋白酶助消化，盐分和酶类可缓解春季水肿，适合餐后食用。
-
温馨提示：过敏体质需谨慎，盐水浸泡可减少致敏风险。
-
-
桑葚
-
花青素含量高，滋阴补血，护肝明目，适合熬夜导致的皮肤暗沉。
-
注意：含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
-
二、其他推荐水果
-
平南石硖龙眼 ：肉厚核小、易剥皮，耐贮运，适合长期食用。
-
麻垌荔枝 ：生长环境优越，果肉甘甜，但需注意适量食用以防上火。
-
平南余甘果 ：全国农产品地理标志，甜度高、果肉半透明，可补充能量。
-
贵港百香果 ：含17种氨基酸及微量元素，具有多种水果香味，可提升免疫力。
三、季节性水果补充
-
芒果 （春季佳果）：富含β-胡萝卜素，改善视力，搭配酸奶食用更佳。
-
桑葚 ：抗衰老效果显著，可搭配蜂蜜制作桑葚干。
食用建议 ：
-
水果应多样化搭配，避免单一营养过剩。
-
春季需控制摄入量，过量可能引起肠胃不适。
-
新鲜水果建议现吃现剥，避免久置导致变质。
