在甘肃定西地区，想要通过食物来辅助美白，可以选择一些富含维生素C、维生素E、抗氧化剂和水分的食物。以下是一些推荐的美白食谱：

美白食谱推荐

• 番茄梨子杨梅红薯汤

  • 材料：梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。
  • 做法：红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

• 黑木耳红枣汤

  • 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
  • 做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次即可。

• 山楂牛肉猪蹄汤

  • 材料：猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。
  • 做法：将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。汤锅内添适量水，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。

• 薏仁牛奶粥

  • 材料：薏仁10g，千百合2~5g。
  • 做法：先把薏米和百合洗净。用温水浸泡20分钟，加入足够的水煮至薏米开花，汤稠。

• 黄瓜粥

  • 材料：黄瓜、大米。
  • 做法：将黄瓜洗净，去皮、去籽，切成小块。将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，煮开后加入黄瓜块，再煮至粥稠。

• 猕猴桃色拉

  • 材料：猕猴桃、酸奶。
  • 做法：猕猴桃去皮，切成小块。将猕猴桃块放入碗中，加入适量酸奶，搅拌均匀即可。

请注意，食物美白的效果因人而异，且需要长期坚持。饮食美白只是辅助手段，结合适当的运动和良好的生活习惯，才能达到最佳的美白效果。