耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括肾虚、气血不足、肝火旺盛等。在西藏昌都，虽然有一些食谱可能有助于缓解耳鸣症状，但需要注意的是，食疗只是辅助手段，不能替代专业医疗治疗。以下是一些可能有助于缓解耳鸣的食谱：

核桃红枣桂圆粥

• 材料：核桃、红枣、桂圆肉、大米。
• 制作方法：将核桃去壳，红枣去核，与桂圆肉一同洗净备用。大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水。将核桃仁、红枣和桂圆肉一同放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖，煮至大米熟烂，粥呈浓稠状即可关火。
• 食用建议：建议每日早餐或晚餐时食用一碗，持续食用一段时间，可有效缓解耳鸣症状。

黑芝麻、黑豆、核桃等食物

• 黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的作用，适用于肝肾精血不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等。
• 黑豆：入肾经，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，可用于治疗肾虚耳鸣。
• 核桃：有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，适用于肾虚耳鸣、腰痛脚弱、阳痿遗精等。

莲子、芡实等食材

• 莲子：具有清热解毒、镇静安神的功效，能有效减轻由内耳血管痉挛引起的耳鸣症状。
• 芡实：是一种常见的中药材，具有固精止带、补脾止泻等功效，适用于治疗遗精滑精、耳鸣等症状。

请注意，以上食谱和建议仅供参考，如果您有耳鸣症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和压力，也有助于缓解耳鸣症状。