以下是结合中医食疗和地方特色整理的2025年广东云浮缓解鼻塞的食谱推荐，分类型整理如下：

一、中医食疗类

1. 玉屏鸡粥

   • 材料 ：黄芪60克、白术20克、防风20克、家鸡1只（约1500克）

   • 做法 ：将药材纳入鸡腹，与鸡肉同炖至熟烂，加盐及五香粉调味，作早餐食用。适用于肺脾气虚型鼻鼽，可缓解喷嚏、清涕等症状。

2. 芪鲢鱼汤

   • 材料 ：黄芪20克、白鲢鱼1条（约500克）

   • 做法 ：鱼腹填入黄芪，炖煮至熟，食鱼喝汤。此膳补气固本，适合肺脾气虚型鼻鼽。

3. 猪肾粥

   • 材料 ：猪肾2枚（去膜切细）、粳米50克、葱白、五香粉、生姜、盐

   • 做法 ：与粳米同煮，熟后加入葱姜盐调味，晨起食用。适用于脾肾阳虚型鼻鼽，改善喷嚏、腰酸等症状。

二、日常调理类

1. 姜茶

   • 做法 ：生姜切片或丝煮沸后加蜂蜜，可缓解鼻塞。适合风寒型感冒初期。

2. 柠檬水

   • 做法 ：柠檬汁加温水饮用，增强免疫力。建议搭配蜂蜜或姜片提升效果。

3. 红糖姜茶

   • 做法 ：红糖与生姜煮水饮用，温中散寒，适合寒性鼻塞。

三、辅助缓解类

1. 蜂蜜柠檬水

   • 做法 ：蜂蜜加温水或温柠檬汁混合，抗炎镇静，可缓解鼻塞。

2. 绿茶

   • 做法 ：绿茶的咖啡因刺激呼吸道黏膜，但需避免过量饮用。可搭配菊花增强效果。

四、饮食注意事项

• 鼻干鼻塞 ：需清热解毒，可食用绿豆、苦瓜等，避免辛辣、燥热食物。

• 环境防护 ：保持空气湿润，避免灰尘、烟雾等刺激。

• 日常调理 ：规律作息，适当运动增强体质。

以上食谱结合了中医理论与地方特色，可根据体质选择适合的食疗方案。若症状持续或加重，建议咨询中医师调整。