在2025年冬季，为了有效补充钾元素，可以选择一些富含钾的食物来安排一日三餐。以下是根据搜索结果整理的一周七天补钾食谱：

周一

• 早餐：燕麦香蕉奶昔（燕麦、香蕉、牛奶、蜂蜜）
• 午餐：紫菜虾皮豆腐汤（紫菜、豆腐、虾皮）、凉拌菠菜（菠菜、蒜末、橄榄油、醋）
• 晚餐：土豆丝炒肉（土豆、猪肉、青椒、洋葱）

周二

• 早餐：黄豆豆浆（黄豆、清水）、玉米煎饼
• 午餐：口蘑炒鸡胸肉（口蘑、鸡胸肉、青椒）、芋头米饭（芋头、大米）
• 晚餐：海带豆腐汤（海带、豆腐、姜片）

周三

• 早餐：香蕉松饼（香蕉、面粉、鸡蛋、牛奶）、水果沙拉（苹果、橙子）
• 午餐：西芹炒百合（西芹、百合、枸杞）、红薯粥（红薯、大米）
• 晚餐：黄豆炖猪蹄（黄豆、猪蹄、姜片、葱段）

周四

• 早餐：全麦吐司、煮鸡蛋、牛奶
• 午餐：菠菜木耳拌金针菇（菠菜、木耳、金针菇、蒜末、橄榄油、醋）
• 晚餐：土豆炖粉条（土豆、粉条、香菇、青椒）

周五

• 早餐：燕麦香蕉酸奶碗（燕麦、香蕉、酸奶、蜂蜜）
• 午餐：口蘑炖鸡（口蘑、鸡肉、姜片、料酒）、紫米饭（紫米、大米）
• 晚餐：清蒸鱼（鲑鱼或鲈鱼）、炒青菜（西兰花、胡萝卜）

周六

• 早餐：红薯粥（红薯、大米、红枣）
• 午餐：土豆烧牛肉（土豆、牛肉、胡萝卜、洋葱）
• 晚餐：凉拌海带丝（海带丝、蒜末、橄榄油、醋、辣椒油）

周日

• 早餐：豆浆、包子（面粉、猪肉、白菜）
• 午餐：黄豆芽炒粉条（黄豆芽、粉条、猪肉、青椒）
• 晚餐：番茄紫菜鱼汤（番茄、紫菜、鱼肉、姜片）

请注意，以上食谱仅为建议，具体食材和分量应根据个人健康状况和口味进行调整。补钾时应遵循适量原则，避免过量摄入。如有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。