2025年处暑时节，推荐以下几款流质食谱，不仅能帮助身体适应季节变化，还能提供充足的营养：

1. 1.绿豆百合汤清热解毒：绿豆性寒味甘，有清热解毒的功效，非常适合处暑时节饮用。润肺止咳：百合具有润肺止咳的作用，能缓解因季节变化引起的呼吸道不适。做法简单：将绿豆和百合洗净后，加水煮沸，转小火煮至绿豆开花，最后加适量冰糖调味即可。
2. 2.银耳莲子羹滋阴润肺：银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺的功效，对皮肤也有很好的滋养作用。健脾益胃：莲子有健脾益胃的作用，能帮助消化，增强食欲。美容养颜：银耳中的胶质成分能促进皮肤新陈代谢，保持肌肤弹性。做法：将银耳泡发后撕成小朵，莲子去芯，与适量冰糖一起放入锅中，加水煮至银耳软糯即可。
3. 3.南瓜小米粥健脾养胃：南瓜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。小米则有健脾养胃的功效。营养丰富：南瓜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，有助于保护视力。增强免疫力：小米中的维生素B族和矿物质能增强人体免疫力。做法：将南瓜去皮切块，与小米一起放入锅中，加水煮至南瓜软烂，小米开花即可。
4. 4.红豆薏米水祛湿消肿：薏米有祛湿消肿的作用，适合处暑时节湿气较重时饮用。清热利尿：红豆能清热利尿，帮助身体排出多余水分。做法：将红豆和薏米洗净后，加水浸泡2小时，然后放入锅中煮沸，转小火煮至红豆和薏米软烂即可。
5. 5.莲藕排骨汤滋阴润燥：莲藕性寒，有滋阴润燥的功效，能缓解秋燥带来的不适。补中益气：排骨富含蛋白质和钙质，能补中益气，增强体力。做法：将排骨焯水后，与莲藕块一起放入锅中，加水煮沸，转小火炖煮1小时，最后加盐调味。

总结来说，处暑时节选择合适的流质食谱，不仅能帮助身体适应季节变化，还能提供充足的营养，增强免疫力。以上几款食谱简单易做，营养丰富，非常适合在2025年处暑时节享用。希望这些食谱能帮助您和家人度过一个健康的处暑。