2025年小满时节，低嘌呤饮食需兼顾节气养生与痛风预防，推荐一周七天营养食谱，以黄瓜、冬瓜、苦瓜等时令蔬菜为主，搭配鸡蛋、玉米等低嘌呤食材，既清热解暑又控制尿酸水平。

1. 周一：黄瓜鸡蛋卷+小米粥
   黄瓜富含水分且嘌呤极低，搭配优质蛋白的鸡蛋，清爽开胃；小米粥健脾养胃，适合夏季清晨。

2. 周二：冬瓜玉米排骨汤（去浮油）+凉拌苦瓜
   冬瓜利水消肿，玉米补充膳食纤维，排骨焯水后炖煮可减少嘌呤；苦瓜焯水去苦味，清热降火。

3. 周三：土豆饼+西兰花炒虾仁
   土豆低嘌呤且饱腹感强，西兰花与少量虾仁提供蛋白质，注意虾仁用量控制在50g内。

4. 周四：茄子蒸鸡胸肉+糙米饭
   茄子蒸制保留营养，鸡胸肉去皮低脂高蛋白；糙米替代白米，增加B族维生素摄入。

5. 周五：芹菜拌豆腐+红薯粥
   芹菜利尿助排尿酸，豆腐选择南豆腐嘌呤更低；红薯粥甘甜易消化，富含钾元素。

6. 周六：番茄丝瓜蛋花汤+蒸南瓜
   番茄和丝瓜清热生津，蛋花增加蛋白质；南瓜富含β-胡萝卜素，蒸制保留原味。

7. 周日：梨子燕麦羹+清炒芦笋
   梨子润燥，燕麦降脂；芦笋焯水后清炒，注意选择嫩茎部分嘌呤较低。

小满饮食宜清淡多水，避免高嘌呤肉类与浓汤，灵活搭配时令食材，既能顺应节气又能科学控尿酸。