春分时节，人体气血逐渐外行，肌肤易因气候干燥而缺水，此时通过饮食调理可达到美容养颜的效果。以下7天食疗食谱，不仅能帮助改善肌肤状态，还能增强体质，让你由内而外焕发活力。
第1天：樱桃银耳羹
- 功效：樱桃富含铁元素，有助于补血养颜；银耳富含胶原蛋白，可滋润肌肤。
- 食材：新鲜樱桃、银耳、冰糖。
- 做法：银耳泡发后撕成小朵，与冰糖一起煮烂，加入樱桃煮沸即可。
第2天：韭菜虾皮炒鸡蛋
- 功效：韭菜温阳，虾皮补钙，鸡蛋富含蛋白质，可增强肌肤弹性。
- 食材：韭菜、虾皮、鸡蛋。
- 做法：韭菜切段，虾皮洗净，鸡蛋打散，依次炒制即可。
第3天：薏米百合粥
- 功效：薏米健脾除湿，百合润肺养颜，此粥适合春分湿气加重时食用。
- 食材：薏米、百合、大米。
- 做法：将薏米、百合和大米一同煮成粥。
第4天：山药莲子汤
- 功效：山药健脾益胃，莲子清心安神，可改善春困引起的疲劳。
- 食材：山药、莲子、冰糖。
- 做法：山药切块，莲子泡发，加水炖煮，加入冰糖调味。
第5天：胡萝卜炒菠菜
- 功效：胡萝卜富含维生素A，菠菜含铁量高，两者搭配可增强肌肤光泽。
- 食材：胡萝卜、菠菜。
- 做法：胡萝卜切丝，菠菜洗净切段，快速翻炒。
第6天：红枣糯米粥
- 功效：红枣补气血，糯米健脾暖胃，此粥可改善春分时节气血不足的问题。
- 食材：红枣、糯米。
- 做法：红枣去核，与糯米一同煮成粥。
第7天：樱桃沙拉
- 功效：樱桃搭配多种蔬菜，可补充维生素，帮助肌肤抗氧化。
- 食材：樱桃、生菜、黄瓜、圣女果。
- 做法：将所有食材洗净切好，加入沙拉酱拌匀即可。
总结与提示
以上食谱均以健脾扶阳、滋阴润燥为原则，适合春分时节食用。在制作过程中，建议尽量选择新鲜食材，少油少盐，保持清淡口味。配合适量运动和充足睡眠，效果更佳。
