雨水是二十四节气中的第二个节气，标志着降雨的开始和气温的回升。在这个时节，饮食上应该注重养脾胃、祛湿、防过敏。以下是一些适合雨水节气的流质三餐食谱推荐：
早餐：
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茯苓小米粥：小米100g、茯苓粉15g、红枣5颗。小米浸泡20分钟，红枣去核剪条，冷水煮沸后下小米，中火煮10分钟，加入茯苓粉和红枣，转小火煮至浓稠。
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荠菜煎蛋饼：荠菜200g、鸡蛋3个、面粉1勺。荠菜焯水30秒去草酸，切碎与蛋液、面粉混合，加盐调味，平底锅刷薄油，倒入蛋液摊成圆饼，定型后翻面煎至两面微黄。
午餐：
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春笋鲫鱼汤：鲫鱼1条（约400g）、春笋2根、豆腐半盒。鲫鱼两面煎至金黄，加热水大火煮，春笋切片焯水去涩味，与豆腐同入锅，转中火煮15分钟至汤色奶白。
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茼蒿炒香菇：茼蒿300g、鲜香菇5朵、蒜片。茼蒿切段，香菇切片焯水，热锅冷油爆香蒜片，先下香菇煸炒，加入茼蒿大火快炒1分钟，盐调味。
晚餐：
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赤小豆薏米水：赤小豆50g、炒薏米30g、陈皮1片。赤小豆提前冷冻2小时更易煮烂，所有材料加1L水煮开后转小火，熬煮40分钟至豆开花，滤汁饮用。
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芦笋百合炒虾仁：芦笋200g、鲜百合2头、虾仁150g。芦笋削老皮斜切段，沸水焯30秒，虾仁用料酒+淀粉腌10分钟，热锅快炒虾仁至变色，下芦笋百合，加蚝油1勺、盐少许，翻炒均匀。
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紫薯山药糕：紫薯200g、山药200g、蜂蜜1勺。紫薯山药蒸熟压泥，分别过筛，模具先铺紫薯泥，再填山药泥压实，脱模后淋蜂蜜，撒桂花装饰。
这些食谱不仅美味，还有助于在雨水时节调养身体，增强免疫力。请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和分量可根据个人体质和健康状况适当调整。
