以下是2025年立春调养气血的一周七天三餐食谱推荐：
星期一
- 早餐：枸杞山药粥（枸杞30克，山药30克，糯米100克），煮粥后加入少许红糖调味。
- 午餐：韭菜炒鸡蛋（韭菜200g、鸡蛋2个），温阳补肾，适合春季食用。
- 晚餐：豆芽拌香菇（豆芽100克，香菇80克），疏肝和胃，扶正补虚。
星期二
- 早餐：燕麦粥（燕麦50克，红枣10颗），补气养血，增强免疫力。
- 午餐：菠菜豆腐汤（菠菜150g、豆腐100g、枸杞10g、姜片），补血养肝。
- 晚餐：五指毛桃茯苓猪骨汤（五指毛桃10克、茯苓10克、薏米10克、白扁豆10克、芡实10克、淮山10克、陈皮10克、蜜枣3颗、猪脊骨300克），健脾化湿，止咳化痰，益气补虚。
星期三
- 早餐：枸杞糯米排骨粥（排骨3-4块，糯米100克，枸杞15克，葱、姜、盐少许），增强免疫力，滋补肝肾。
- 午餐：春饼卷时蔬（春饼皮、豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋），清淡爽口，富含膳食纤维和维生素。
- 晚餐：椰子鸡汤（整鸡半只约500克，新鲜椰子1个或椰子水500毫升，枸杞、红枣、姜片、盐及料酒适量），补充营养，生津止渴。
星期四
- 早餐：红枣莲子汤（红枣5颗、莲子10克、枸杞10克、冰糖10克），滋补养颜，润燥安神。
- 午餐：葱爆羊肉（羊肉片、大葱、生抽和盐少许），温阳补肾。
- 晚餐：香菇炖鸡（鸡肉半只、干香菇、枸杞、红枣及姜葱），营养丰富的香菇炖鸡。
星期五
- 早餐：五谷豆浆（黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生），富含蛋白质，增强体力。
- 午餐：菜心炒牛肉（牛肉200克、菜心300克、大蒜、红椒、生姜、酱油、蚝油及盐适量），补血养肝。
- 晚餐：清汤羊肉（羊肉、姜片、红枣、党参、当归、黄芪、白萝卜、盐、枸杞），补肝血、明目。
星期六
- 早餐：山药小米粥（山药200克，小米100克，枸杞15克，姜、食盐适量），滋肾益肝、健脾益胃。
- 午餐：韭菜炒核桃（韭菜200g、核桃30g、姜丝少许），升阳护肝。
- 晚餐：荠菜笋片羹（冬笋、荠菜），滋阴润燥，健脾和胃。
星期日
- 早餐：玫瑰花茶（玫瑰花3克），疏肝解郁，活血散瘀。
- 午餐：立春养生靓汤（木棉花茯苓猪骨汤或五指毛桃佛手瓜粟米红萝卜鲤鱼汤等），根据个人体质选择。
- 晚餐：水果沙拉（苹果、香蕉、橙子等），补充维生素，增强免疫力。
以上食谱仅供参考，具体食材和做法可根据个人口味和健康状况适当调整。在立春时节，饮食宜清淡，避免油腻辛辣，注重养肝护阳，调畅气机。
