宁德畲族三月三节俗是 中国福建省宁德市的传统民俗活动，已被列入福建省省级非物质文化遗产名录 。以下是该节日的主要习俗和活动：
歌会 ：畲族同胞们在这一天会聚集在一起，通过山歌对唱的形式传情达意，共度佳节。歌会现场还会展示畲族的特色民俗与技艺，吸引众人观看。
乌米饭 ：畲民们在这一天家家户户都会制作并享用传统的乌米饭，这种饭是用乌稔树叶柴的叶子煮汤，然后用这汤浸泡糯米蒸制而成，具有独特的清香。
祭祀活动 ：畲族人民会在这一天祭祖拜谷神，祈求风调雨顺，五谷丰登。
巫舞 ：畲族巫师会在节日里为全村畲民祈神赐福，表演独特的巫舞，舞步似蹈海踏浪，手诀神秘变幻，旋律刚劲有力。
民间竞技 ：除了山歌对唱，畲族人民还会进行各种民间竞技活动，如篝火晚会上的对歌、舞蹈、体育竞技等。
服饰展示 ：畲族同胞会在节日里穿上传统的畲族服饰，展示本民族的文化特色。
婚礼 ：有些畲族家庭会选择在“三月三”这一天举办婚礼，以示喜庆。
这些习俗和活动不仅丰富了畲族人民的精神文化生活，也吸引了众多游客前来观赏和参与，成为宁德市一大文化品牌。
男人补肾常喝的三种药是六味地黄丸、金匮肾气丸和右归丸 ，分别针对肾阴虚、肾阳虚和肾精不足的不同症状，需在医生指导下辨证使用。 六味地黄丸 ：以熟地黄、山药等为主，滋阴补肾 ，适合头晕耳鸣、腰膝酸软的肾阴虚人群。 金匮肾气丸 ：含附子、肉桂等成分，温补肾阳 ，改善畏寒肢冷、夜尿频繁等肾阳虚问题。 右归丸 ：结合鹿角胶、枸杞子等，补益肾精
长期饮用元气四宝茶可能引发过敏反应、药物相互作用、胃肠不适、上火症状、体质不适及失眠 等副作用。其滋补成分虽有益健康，但过量或不当饮用可能适得其反，尤其对特定体质人群风险更高。 过敏风险 ：含黄芪、党参等中药成分，过敏体质者可能出现皮疹、瘙痒或呼吸困难，需立即停用并就医。 干扰药效 ：与部分药物同服可能降低疗效或引发不良反应，服药期间应咨询医生。 消化系统负担
四宝茶元气是一种融合多种中药材的养生茶饮，核心功效包括补气养血、增强免疫力、改善消化和缓解疲劳，适合气血不足或体质虚弱人群日常调理。 补气养血 ：以黄芪、当归等为主料，能显著改善面色苍白、乏力等气血不足症状，促进血液循环，使肌肤红润有光泽。 增强免疫力 ：含黄芪、枸杞等抗氧化成分，长期饮用可提升抵抗力，减少感冒等疾病风险。 促进消化
十八味补肾胶囊以温补肾阳、益气养阴为核心功效，适用于肾阳不足与气阴两虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状 。其组方融合鹿茸、淫羊藿等20余味药材，通过多靶点调理改善肾虚相关体征，尤其适合中老年及长期疲劳人群。 补肾壮阳 ：核心成分鹿茸、补骨脂、锁阳等协同温补肾阳，改善畏寒怕冷、性功能减退等问题。其中淫羊藿含黄酮类物质，可促进雄激素分泌，增强体力与耐力。 填精益髓
十八味补肾益气口服液主要用于治疗肾阳不足、气阴两虚引起的症状，如腰酸腿软、畏寒肢冷、夜尿频数、神疲乏力等，其核心功效为补肾壮阳、益气养阴。 该药由鹿茸、人参等十余味中药精制而成，临床验证对免疫功能低下、化疗后白细胞减少等并发症也有辅助调理作用。 适应症 ：针对肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒怕冷，以及气阴两虚引发的疲劳、夜尿频繁等症状，尤其适合年老体弱或长期亚健康人群。
十八味补肾丸是一种中成药，主要功效为补肾壮阳、益气养阴，适用于肾阳不足、气阴两虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频数及神疲乏力等症状。 其核心成分包括鹿茸、补骨脂、锁阳等药材，通过温补脾肾、固精养精的协同作用改善身体机能。 补肾壮阳 ：针对肾阳不足导致的腰膝冷痛、性功能减退等问题，方中鹿茸、巴戟天等成分能温补肾阳，缓解畏寒肢冷、夜尿频繁等症状。 益气养阴 ：人参
男士补肾养肾推荐饮用枸杞杜仲茶、菟丝子茶、淫羊藿茶等，这些茶饮能针对性改善肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄等问题，且材料天然、冲泡简单。 需注意肾虚分阴阳，茶饮仅作辅助调理，症状持续需就医。 枸杞杜仲茶 ：枸杞滋补肝肾、明目润肺，杜仲补肝肾强筋骨，两者合用缓解肾虚精亏导致的腰膝无力。阴虚火旺者慎用杜仲，脾虚便溏者少用枸杞。 菟丝子黄芪枸杞茶 ：菟丝子固精缩尿，黄芪补气健脾
2025年萧县归雁计划 是当地政府为吸引在外人才返乡发展推出的专项政策，重点面向事业单位在编人员（教师、医疗等） ，以户籍、年龄、服务年限等为基本条件 ，通过简化流程实现“对口安置” 。目前政策虽未明确2025年实施细则，但参考往年动态，核心目标仍是解决异地人才回乡难题，助力本地发展。 政策核心亮点 覆盖人群精准
江西省归雁计划是为吸引异地优秀教师返乡任教推出的政策，核心亮点包括： 户籍或亲属关联条件 、5年服务期满要求 、空编空岗优先调配 ，以及考核与材料审核流程 。各地政策细节虽有差异，但均围绕教师返乡需求设计，旨在优化教育资源分配。 适用对象与条件 申请人需为在编在岗公办教师，且满足以下任一项：本人、配偶或父母为当地户籍
八宝粥虽营养丰富，但需控制食用量，因其高糖、高淀粉特性易导致血糖飙升，且加工方式可能破坏营养平衡，长期过量食用可能引发消化不良或营养失衡。 升糖指数高 ：八宝粥的主料糯米含大量支链淀粉，煮至软烂后消化吸收更快，短时间内大幅升高血糖，对糖尿病患者尤其不利。红枣等配料进一步增加糖分，加剧血糖波动风险。 肠胃负担重 ：黏糯的糯米和豆类不易消化，过量食用易引发腹胀、腹泻
八宝粥的8种最佳配方既能满足营养均衡，又能兼顾口感与食疗功效，关键亮点包括：健脾养胃、补血安神、控糖瘦身、季节适配性等。 经典补血配方 ：红豆50克、龙眼肉30克、花生30克、大枣30克、核桃仁50克、莲子30克、芡实30克、糯米适量。适合气血不足、失眠人群，补血健脾效果显著。 控糖瘦身配方 ：紫米、红小豆、小米、燕麦各30克，芡实、山药干、莲子、干枣各15克
八宝粥虽营养丰富，但过量食用可能导致肠胃负担加重、营养失衡及糖分摄入超标，尤其罐装产品还存在添加剂风险，因此不建议多喝。 肠胃负担加重 ：八宝粥含大量粗粮和豆类，过量食用易引发腹胀、腹泻等消化不良症状，尤其对胃肠功能较弱者不友好。 营养摄入不均衡 ：长期依赖八宝粥可能导致蛋白质、维生素等关键营养素缺乏，需搭配蔬果、肉类等多样化饮食。 糖分与热量超标
补血八宝粥的核心材料 包括红豆、龙眼肉、花生、大枣、核桃仁、莲子、芡实、陈皮，辅以糯米和白糖调味。这些食材搭配能补血健脾、养血安神 ，尤其适合气血不足、面色萎黄的人群。 红豆 ：补血消肿，改善贫血。 龙眼肉 ：补益心脾，缓解失眠心悸。 花生 ：健脾养血，润肺化痰。 大枣 ：富含铁和维生素C，增强免疫力。 核桃仁 ：补肾固精，提升体力。
