​​肾阳虚和肾阴虚是中医肾虚的两种主要类型，核心区别在于阳虚以“寒”为主（怕冷、水肿、性功能减退），阴虚以“热”为主（潮热、盗汗、失眠烦躁）。​​ 两者症状、调理方法截然不同，混淆可能加重病情。以下是详细对照表与科学应对指南：

1. ​​症状对比​​

   • ​​肾阳虚​​：畏寒肢冷（尤其腰膝）、夜尿频多、性欲减退、舌淡胖有齿痕；典型表现如冬天被窝难暖、晨起腹泻。
   • ​​肾阴虚​​：五心烦热、夜间盗汗、口干舌燥、舌红少苔；典型场景如半夜热醒、枕头汗湿。性功能方面，阴虚者易兴奋但持续时间短，阳虚者则勃起困难。

2. ​​病因溯源​​

   • 肾阳虚多因长期贪凉、过度劳累或年老体衰，导致身体“缺火”；肾阴虚常由熬夜、焦虑或辛辣饮食引发，类似“缺水干烧”。

3. ​​调理方案​​

   • ​​肾阳虚​​：温补为主，如金匮肾气丸；食疗推荐羊肉、核桃，忌生冷。可艾灸关元穴。
   • ​​肾阴虚​​：滋阴降火，如六味地黄丸；宜食银耳、百合，忌辛辣。务必23点前入睡。

4. ​​常见误区​​

   • 腰酸≠肾虚（可能是腰椎问题）；六味地黄丸仅适用于阴虚，阳虚服用会适得其反；韭菜生蚝等食补需辨证使用。

​​提示​​：若症状持续或复杂（如怕冷又盗汗），可能为阴阳两虚，需中医面诊。紧急情况如水肿伴呼吸困难、尿血等，应立即就医。