清肺化痰没有绝对的“排名第一”的茶，但罗汉果茶因其清热润肺、利咽开音的综合功效，成为最常被推荐的选项之一。陈皮茶、百合茶、胖大海茶等也因针对不同体质和症状表现突出，常被列入优选清单。选择时需结合个人体质和具体症状，严重者应及时就医。
- 罗汉果茶：富含维生素C和茶多酚，擅长缓解肺热燥咳、咽痛失音，尤其适合秋冬干燥季节或长期用嗓人群。其甜味天然，无需加糖，对糖尿病患者也较友好。
- 陈皮茶：性温，适合痰多黏稠、胸腹胀满的寒性咳嗽。陈化越久的陈皮，燥湿化痰效果越显著，但阴虚火旺者需慎用。
- 百合茶：润肺止咳兼顾安神，适合干咳少痰、失眠焦虑者。鲜百合与蜂蜜搭配可增强润燥效果，但便溏者不宜过量。
- 胖大海茶：对肺热声哑、干咳无痰立竿见影，但不宜长期饮用，避免脾胃虚寒。
- 复合配方茶：如橘红雪梨茶（润肺消痰）、百合金银花茶（清热生津），通过药材协同增强效果，适合复杂症状调理。
日常饮用需注意体质匹配与适量原则，若痰液黄稠、发热或症状持续超一周，可能提示细菌感染，需及时就医。搭配室内通风、清淡饮食及适度运动，能进一步提升肺部健康。
