以下是为幼儿设计的秋季一周食谱，注重营养均衡与季节性食材搭配：
一、周一食谱
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早餐
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鸡蛋生菜丝玉米粒汤（补充蛋白质与维生素）
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牛奶燕麦粥（含膳食纤维）
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午餐
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香米饭蒸肉饼、肉粒炒麦菜（红肉与蔬菜搭配）
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菌菇鸡汤（增强免疫力）
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午点
- 冰糖雪梨百合汤（润肺止咳）
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晚餐
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红枣烧肉、爆炒四宝（传统秋季菜品）
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高粱米粥（易消化）
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二、周二食谱
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早餐
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豆浆提子发糕（植物蛋白与碳水结合）
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炒拌海带丝（补充碘元素）
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午餐
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红豆米饭炒虾米节瓜粉丝（色彩丰富）
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鲜鱼汤（DHA来源）
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午点
- 蒸苹果配酸奶（促进消化）
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晚餐
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西兰花炒鸡丝、蒜蓉油麦菜（富含膳食纤维）
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八宝粥（营养均衡）
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三、周三食谱
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早餐
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牛奶蔬菜热狗（方便携带）
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圣女果沙拉（维生素C）
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午餐
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龙虾片三鲜馄饨（优质蛋白）
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菠菜油豆腐汤（清淡补身）
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午点
- 银耳梨汤（滋阴润燥）
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晚餐
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肉丝粉皮（碳水与蛋白质搭配）
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丝瓜炒鸡蛋（清热降火）
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四、周四食谱
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早餐
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蔬菜粥配自制酱牛肉（咸香与鲜嫩）
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豆沙包（甜点补充）
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午餐
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榜栗粥黑枣粥（秋季应季食材）
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肉丝炒莴笋猪肝油菜汤（营养全面）
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午点
- 草莓香蕉酸奶杯（水果与乳制品结合）
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晚餐
- 椒盐虾仁、清炒时蔬（低脂高蛋白）
五、周五食谱
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早餐
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奶昔（牛奶、水果、燕麦）
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肉丝面（搭配青菜）
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午餐
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咖喱鱼蛋、肉丝炒花菜（异国风味）
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紫菜蛋花汤（简单易做）
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午点
- 巧克力蛋糕（少量甜点）
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晚餐
- 毛豆肉香菇丁虾仁、三鲜水饺（蛋白质与碳水）
六、营养小贴士
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食材选择 ：优先选用应季蔬果（如南瓜、梨、菠菜），搭配全谷物与优质蛋白（如鸡胸肉、鱼类）。
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烹饪方式 ：多采用蒸、煮、炖，减少油炸，保留营养。
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饮食规律 ：每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
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特殊需求 ：过敏体质需标注食材，特殊疾病建议咨询营养师调整食谱。
以上食谱可根据幼儿口味和营养监测进行微调，建议搭配户外活动促进营养吸收。
