秋天成熟的水果种类丰富，既有香甜多汁的柑橘类，也有营养丰富的浆果和核果，以下20种应季水果是秋季餐桌的亮点：苹果、梨、柿子、柚子、橘子、石榴、葡萄、山楂、鲜枣、猕猴桃、甘蔗、龙眼、香蕉、哈密瓜、菠萝、秋桃、柠檬、橙子、芒果、火龙果。
- 苹果：秋季的代表水果，脆甜多汁，富含果胶和维生素C，耐储存且品种多样。
- 梨：润燥佳品，果肉细腻，适合直接食用或炖汤，缓解秋燥效果显著。
- 柿子：软糯香甜，含丰富维生素A，但需注意未熟透的柿子不宜空腹食用。
- 柚子：“天然水果罐头”，维生素C含量高，果皮厚实耐存放，象征团圆吉祥。
- 橘子：酸甜开胃，富含类黄酮，秋季昼夜温差大使其糖分积累更充分。
- 石榴：籽粒晶莹如宝石，抗氧化性强，传统寓意多子多福。
- 葡萄：秋季新疆产区品质最佳，含花青素，可鲜食或制成果干、酒类。
- 山楂：果酸含量高，助消化健胃，常加工为糖葫芦或果脯。
- 鲜枣：“活维生素丸”，维生素C含量远超柑橘类，但糖分较高需适量。
- 猕猴桃：酸甜口感，含多种矿物质和膳食纤维，成熟后需及时食用。
- 甘蔗：茎秆糖分充足，秋季温差大使其甜度提升，可榨汁或直接咀嚼。
- 龙眼：果肉晶莹剔透，补气养血，干燥后为桂圆，药用价值高。
- 香蕉：热带水果秋季集中上市，钾元素丰富，促进肠道蠕动。
- 哈密瓜：新疆特产，糖分高且果香浓郁，秋季昼夜温差使其甜度更佳。
- 菠萝：酸甜多汁，含菠萝蛋白酶，食用前需盐水浸泡避免涩口。
- 秋桃：晚熟品种果肉紧实，比夏季桃更耐储存，风味浓郁。
- 柠檬：酸味突出，常用于调味或泡水，维生素C含量极高。
- 橙子：汁水充沛，柑橘类中甜度较高，果皮可制作蜜饯或香料。
- 芒果：热带水果秋季末成熟，果肉细腻，β-胡萝卜素含量丰富。
- 火龙果：红白果肉双色可选，花青素和膳食纤维含量高，低热量。
秋季水果不仅满足味蕾，还能补充维生素、矿物质和抗氧化成分，建议根据体质选择，适量搭配食用以均衡营养。注意部分水果（如柿子、鲜枣）需避免过量，特殊人群如糖尿病患者需控制高糖品类摄入。
