​​最耗气血的三件事分别是：长时间使用电子产品、久坐不动、三餐不规律。​​这些习惯看似平常，却在无形中加速气血损耗，引发眼睛干涩、肌肉萎缩、脾胃失调等问题，甚至影响整体健康状态。

1. ​​长时间使用电子产品​​
   中医认为“久视伤血”，过度用眼会导致肝血虚耗，表现为眼睛干涩、视力模糊、头晕乏力。现代人依赖手机、电脑，连续数小时紧盯屏幕，不仅加重眼部疲劳，还可能扰乱生物钟，进一步消耗气血能量。建议每30分钟闭目或远眺，配合热敷缓解眼周血液循环。

2. ​​久坐不动​​
   “久卧伤气，久坐伤肉”是中医经典理论。长期缺乏运动会使气血运行滞缓，肌肉松弛无力，甚至引发腰背疼痛、代谢紊乱。办公室人群尤其需警惕，每小时起身活动5分钟，或练习八段锦、站桩等传统功法，促进气血流通。

3. ​​三餐不规律​​
   暴饮暴食、外卖依赖、早餐缺失等习惯直接损伤脾胃功能。脾胃为“气血生化之源”，若消化吸收能力下降，会导致气血生成不足，出现面色萎黄、疲劳嗜睡等问题。建议定时定量进食，多摄入易消化的温热食物，避免生冷刺激。

调整这些习惯的关键在于“动静结合”：减少屏幕时间、增加碎片化运动、规律饮食搭配适度泡脚或艾灸。气血养护非一日之功，但细微改变即可显著提升身体状态。