​​中医认为“肺主皮毛”，补肺不仅能改善呼吸道健康，还能滋养肌肤，使皮肤润泽有弹性。​​ 肺虚分为肺气虚和肺阴虚，​​肺气虚者宜补气，肺阴虚者需滋阴​​，日常可通过银耳、百合、山药等白色食物调养，同时避免辛辣生冷之物。

1. ​​银耳​​：性平味甘，润肺滋阴效果显著，尤其适合肺阴虚导致的干咳、痰中带血。《本草再新》称其“润肺滋阴”，可搭配冰糖炖煮增强功效。
2. ​​百合​​：甘润补肺，清代医家推崇其收敛肺气的作用，对久咳、痰中带血者最佳，可煮粥或炖汤。
3. ​​山药​​：补肺脾肾三脏，新鲜山药黏液能滋阴，干山药打粉冲服可增强气力，适合长期虚损体质。
4. ​​花生​​：水煮食用补肺气，盐水煮更佳，《滇南本草图说》记载其“补中益气”，但忌炒制以免燥热伤阴。
5. ​​杏仁​​：甜杏仁润肺止咳，改善皮肤干燥；苦杏仁药用需谨慎。与核桃、山药搭配打粉，适合日常调养。
6. ​​白果（银杏）​​：温肺益气，熟食可缓解虚喘，但需控制用量避免中毒，肺结核患者可用生菜油浸泡后服用。

​​总结​​：养肺需分体质，气虚者重补气（如人参、黄芪），阴虚者重润燥（如银耳、百合）。日常可多食白色食物，配合适度运动与乐观情绪，避免烟酒刺激。若症状持续，建议及时就医辨证调理。