维C排名前十的水果包括刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、草莓、木瓜、山楂、柑橘类水果和荔枝。这些水果不仅口感各异，还富含丰富的维生素C和其他营养成分，对身体健康有着诸多益处。以下是对这些水果的具体介绍：
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刺梨：刺梨堪称“维C之王”，每100克刺梨果肉中的维生素C含量高达2585毫克，远超其他水果。刺梨还富含维生素P、超氧化物歧化酶（SOD）等营养物质，具有抗氧化、抗炎、美容养颜等多种功效。
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酸枣：酸枣每100克中维生素C含量约为900毫克，是补充维C的优质来源。酸枣还含有丰富的有机酸、蛋白质、脂肪及多种矿物质，具有宁心安神、开胃健脾等保健作用。
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冬枣：冬枣作为滋补佳品，其营养价值极高，每100克鲜枣中维生素C含量可达243毫克。冬枣还富含多种微量元素和矿物质，具有促进肠道健康、增强免疫力等作用。
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沙棘：沙棘主要生长在高原地区，每100克沙棘的维生素C含量大约为204毫克。沙棘还富含多种维生素、矿物质和生物活性成分，具有调节血脂、保护心血管等功效。
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中华猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之冠”，每100克猕猴桃中维生素C含量在62毫克左右。猕猴桃还富含膳食纤维和多种抗氧化物质，对促进消化和维持皮肤健康有益。
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草莓：草莓色泽鲜艳，口感鲜美，每100克草莓中含有约47毫克的维生素C。草莓还富含多种抗氧化物质和膳食纤维，有助于促进消化和延缓衰老。
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木瓜：木瓜虽然维生素C含量不算特别高，但每100克成熟木瓜中维生素C的含量也能达到43毫克左右。木瓜还含有丰富的木瓜蛋白酶和胡萝卜素，具有美容养颜、促进消化等功效。
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山楂：山楂酸甜可口，每100克山楂中含有约53毫克的维生素C。山楂还富含黄酮类化合物和有机酸，具有开胃消食、活血化瘀等功效。
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柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等都是常见的补充维C的选择。以橙子为例，每100克果肉中维生素C含量约为33毫克。柚子和柠檬的维生素C含量也较为丰富，且具有清新的香气和独特的口感。
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荔枝：荔枝不仅口感甜美，而且营养丰富，每100克荔枝中含有约41毫克的维生素C。荔枝还含有丰富的葡萄糖、蔗糖等成分，具有补血安神、缓解疲劳等作用。
以上十种水果均富含维生素C，适量食用可以补充身体所需的维生素C，增强免疫力，促进身体健康。这些水果还各具特色，含有其他多种营养成分和健康功效，可以根据个人口味和需求选择食用。
