夏季伤阳气的行为主要包括​​过度贪凉、过量出汗、饮食寒凉、熬夜耗神​​等，这些习惯会削弱人体阳气，导致疲劳、免疫力下降等问题。中医强调“春夏养阳”，但现代生活方式中许多常见行为却在无形中损耗阳气，需特别注意调整。

1. ​​空调使用不当​​：长时间低温吹空调或直吹冷风，尤其出汗后立即进入空调房，会使寒邪侵入毛孔，损伤卫阳。建议温度控制在26-28℃，避免风口直吹，夜间改用睡眠模式。
2. ​​冷饮过量​​：冰镇饮料、生冷瓜果（如冰西瓜）直接损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻，甚至影响女性胞宫健康。冷饮应浅尝辄止，阳虚体质者更需忌口。
3. ​​大汗淋漓的运动​​：过度追求暴汗运动或高温下剧烈活动，会导致“气随汗脱”，耗散阳气。应选择温和运动如散步、瑜伽，以微微出汗为度。
4. ​​熬夜与晚起​​：夜间阳气需内收修复，熬夜会强行透支阳气；而早晨赖床则抑制阳气升发，两者皆打乱人体阴阳平衡。建议夏季早睡早起，顺应自然作息。
5. ​​淋雨涉水与衣着暴露​​：冒雨涉水易使寒湿入侵关节，埋下风湿病根；露脐装裙在空调环境中会让腰腹受凉，直接损伤脾肾阳气。

夏季养阳需“防”与“补”结合：减少上述伤阳行为的可通过晒太阳（尤其背部）、食用生姜韭菜等温性食物、艾灸关元穴等方式主动补阳。记住，阳气是生命力的根基，护住阳气才能元气满满度过炎夏。