冬天喝红枣桂圆枸杞茶、姜枣玫瑰花茶、红茶等最养人,这些茶饮能温补阳气、驱寒暖身、增强免疫力,尤其适合寒冷季节调理体质。
- 红枣桂圆枸杞茶:红枣补气血,桂圆养心脾,枸杞滋肝肾,三者搭配可改善手脚冰凉、气血不足,每日3-5杯能温和补益。
- 姜枣玫瑰花茶:生姜散寒,大枣健脾,玫瑰花疏肝,适合预防风寒感冒或脾胃虚寒者,兼具暖胃和情绪调节作用。
- 红茶:富含蛋白质和糖分,生热暖腹,增强抗寒能力,加牛奶或蜂蜜饮用还能补充营养,适合作为冬季基础茶饮。
- 山楂麦芽茶:化解冬季饮食油腻,焦山楂和麦芽健胃消食,缓解腹胀积滞,饭后饮用更佳。
- 黄芪当归茶:补气活血,改善气血不畅导致的疲劳怕冷,适合气虚体质人群长期调理。
冬季选茶需结合自身体质:湿热体质可选金银花茶,阴虚燥热适合枸杞菊花茶,而抑郁情绪可饮茉莉花茶疏肝解郁。注意避免空腹饮茶,控制水温在50℃-60℃,每天1-2次为宜,晚上少饮以免影响睡眠。