是的，跑步前一定要做热身运动才能有效减少受伤风险。
这就好比一辆汽车在出发前需要预热发动机，让各个部件运转顺畅，减少磨损。我们的身体在跑步前做热身，能让肌肉、关节、心肺等都做好准备，就像给身体的各个“零件”涂上了润滑油，让它们能更好地协同工作。如果不热身直接跑，身体就像没准备好就被硬拉上场的士兵，很容易在“战斗”中受伤。
相关 QA：
问题 1：热身运动需要多长时间合适？
回答：一般来说，热身运动 5 - 10 分钟比较合适，具体时间可以根据个人情况和运动强度进行调整。
问题 2：哪些动作属于有效的热身运动？
回答：常见的有效热身动作包括快走、开合跳、动态拉伸腿部和手臂的肌肉等。
问题 3：如果没做热身就跑步受伤了怎么办？
回答：如果受伤，应立即停止跑步，对受伤部位进行冷敷，避免肿胀加重。然后尽快就医，让医生进行诊断和治疗。
广州属于海洋性亚热带季风气候，四季分明，气候温和，雨量充沛。以下是广州一年四季的温度变化： 春季（3月～5月） 气温 ：逐渐回升，平均气温在20℃～25℃之间。 特点 ：湿度较大，阴雨天气较多，日照时间较少，偶有“倒春寒”。 夏季（6月～8月） 气温 ：较高，平均气温在25℃～30℃之间。 特点 ：雨水充沛，有阵雨、雷阵雨等天气现象，高温多湿，是广州一年中最闷热的季节。 秋季（9月～11月）
广东一般在 5 月开始进入夏天，五月底就开始热起来了 。以下是相关信息： 广东温度变化 春季（3 月-5 月） ：气温逐渐回暖，3 月中旬广东、广西、福建暖湿气流常对残存冷空气发动大规模攻击回南天、阴雨、狂风暴雨和冰雹等令人讨厌的天气随时可能来苍蝇、蚊子、蟑螂等活跃。 夏季（6 月-8 月） ：天气最酷热难耐，从 6 月中旬开始一直到 9 月上中旬，天气也最酷热难耐。 秋季（9 月-11 月）
广东一般在 5 月开始进入夏天，五月底就开始热起来了 。以下是相关信息： 广东温度变化 春季（3 月-5 月） ：气温逐渐回暖，3 月中旬广东、广西、福建暖湿气流常对残存冷空气发动大规模攻击回南天、阴雨、狂风暴雨和冰雹等令人讨厌的天气随时可能来苍蝇、蚊子、蟑螂等活跃。 夏季（6 月-8 月） ：天气最酷热难耐，从 6 月中旬开始一直到 9 月上中旬，天气也最酷热难耐。 秋季（9 月-11 月）
5-8月 广东的夏季高温主要集中在 5月至8月 ，具体分析如下： 一、高温时段 开始变热时间 广东通常在 5月底 开始进入夏季高温期，此时受海洋性季风影响，气温逐渐上升，昼夜温差缩小。 最热月份 全省月平均气温最高的月份为 7月 ，平均气温达 28-29℃ ，极端高温曾达42℃（1953年韶关市记录）。高温持续至8月中旬，受副热带高压控制，形成所谓的“秋老虎”天气。 二、气候特征
广东天气通常从4月下旬开始转热，5月正式进入夏季，高温将持续至10月 。今年（2025年）受冷空气影响略有延迟，但4月中旬多地已突破30℃，短袖逐渐成为日常穿着。 气象学标准 ：广东“入夏”需连续5天滑动平均气温≥22℃。截至4月9日，清远、广州、佛山等10个地市已达标，但冷空气导致近期气温小幅波动。 时间规律 ：常年4月中下旬气温快速回升，5月至10夏季核心期
广东一般在 5 月开始进入夏天，五月底就开始热起来了 。以下是相关信息： 广东温度变化 春季（3 月-5 月） ：气温逐渐回暖，3 月中旬广东、广西、福建暖湿气流常对残存冷空气发动大规模攻击回南天、阴雨、狂风暴雨和冰雹等令人讨厌的天气随时可能来苍蝇、蚊子、蟑螂等活跃。 夏季（6 月-8 月） ：天气最酷热难耐，从 6 月中旬开始一直到 9 月上中旬，天气也最酷热难耐。 秋季（9 月-11 月）
广东夏天的平均温度大约在 28°C至32°C 之间，高温天气有时会达到 35°C以上 。7月份是广东最炎热的月份，全省的月平均气温达到 28~29℃ 。极端的最高气温记录为 42℃ ，出现在1953年8月12日的韶关市。 广东夏季的气候特征为高温高湿，体感温度更高。为了应对这种气候，广东各地采取了多种城市规划策略，如优化城市风道、增加绿化与水体降温、推广岭南特色建筑等
广东省夏季最高气温通常可达36-38℃ ，极端高温可能突破40℃ ，其中2022年局部地区甚至记录到42.6℃ 的历史极值。炎热天气集中在7-8月，伴随高湿度，体感温度更高，需特别注意防暑降温。 常规高温范围 ：多数年份夏季最高温稳定在35-38℃之间，沿海与内陆温差较小，但城市热岛效应可能使城区温度再升高1-2℃。 极端高温记录 ：近年受气候变化影响
广东惠州夏天的最高温度通常较高，以下是2024年8月4日广东惠州发布的高温橙色预警信息： 最高温度记录 具体温度 ：37℃ 预警级别 ：高温橙色预警 请注意，由于天气状况可能会有所变化，建议您关注当地气象台发布的最新天气预报以获取最准确的信息
39.2℃ 广东佛山夏季最高温度记录如下： 历史最高温度 佛山历史最高气温为 39.2℃ ，由佛山市南海区在2022年8月21日（16时）和2024年6月8日（18时）两次创下，与2005年和2017年的记录持平。 近期高温天气 2024年6月8日，佛山进入夏季，当天气温达38.8℃，创下当年7月最高气温纪录。 2024年8月28日，受强冷空气影响，佛山短暂降温至32℃左右，但未突破历史最高值
38.5℃ 广东揭阳夏季最高温度受副热带高压和台风影响显著，具体分析如下： 一、历史高温记录 极端高温事件 2021年5月16日，普宁市创下2021年入夏以来最高气温38.5℃的纪录。 常规高温范围 多数资料显示，揭阳夏季高温集中在35-38℃区间，其中： 市区（榕城）历史最高气温约38℃； 副热带高压控制期间，最高气温可达37-38℃。 二、夏季高温特征 高温时段 高温多出现在午后
广东夏天的平均温度大约在 28°C至32°C 之间，高温天气有时会达到 35°C以上 。7月份是广东最炎热的月份，全省的月平均气温达到 28~29℃ 。极端的最高气温记录为 42℃ ，出现在1953年8月12日的韶关市。 广东夏季的气候特征为高温高湿，体感温度更高。为了应对这种气候，广东各地采取了多种城市规划策略，如优化城市风道、增加绿化与水体降温、推广岭南特色建筑等
2025年广州烟花汇演预约方式如下： 一、官方预约渠道 微信公众号预约 关注“中国广州发布”“广州荔湾发布”微信公众号，点击菜单栏“烟花汇演——点击烟花汇演预约”进入预约页面； 通过“穗好办”微信小程序或APP首页“2025年广州春节烟花汇演”入口预约。 线下渠道辅助 在广州市荔湾区海珠街道办事处的线下服务点预约（具体地址需提前查询）。 二、预约时间与规则 预约时间 2025年1月20日14
梅州烟火表演的最佳观赏地点是大柘镇车上桥至水门山湿地公园河滨，以及留隍镇韩江明珠广场外河滩和院士广场。 这些地点不仅视野开阔，还能欣赏到高、中、低空特效烟花与音乐、灯光的完美融合 ，以及无人机表演秀和传统烧火龙等特色活动 ，为观众带来沉浸式的视听盛宴。 大柘镇车上桥至水门山湿地公园河滨 这里是平远县春节烟花汇演的主场地，烟花表演时长约20分钟
